De hoogte mag in de 5 minuten niet worden veranderd. Een tweetal zal tegen een tweede groep springen, parallel op twee DIMA matten in de atletiekhal. In het midden staat een klok met de tijd die nog resteert. De tweetallen springen tegen een groep die een vergelijkbaar niveau heeft. Op iedere mat is een jury aanwezig om te zien of alles goed en veilig verloopt. Het aantal geslaagde pogingen wordt genoteerd. De talenten hebben voor de 5 minuten Challenge de mogelijkheid om 10 minuten warming-up te doen op de mat waarop de wedstrijd wordt gehouden. Ze mogen hun aanloop, stokken etc. aanpassen en variëren zoveel als ze willen.
Omdat het riskant kan zijn om snel achter elkaar te springen, mogen atleten alleen meedoen als ze zelf aangeven dat ze dit beheersen en zelf een zo nauwkeurig mogelijke inschatting kunnen geven van het aantal meters dat hun groepje kan halen. De winnaar van de Challenge is het tweetal dat het dichtst bij deze inschatting komt. Daarbij beoordeelt een jury het aantal meters dat ze bij elkaar springen ten opzichte van hun persoonlijk record. De prijzen zullen vooral functioneel van aard zijn. De hoofdprijs is een trainingsstage in Parijs, die beschikbaar wordt gesteld door DIMA en Reisbureau Paul Crombag. Tijdens de 5 minuten Challenge zullen media, sponsors en andere belangstellenden aanwezig zijn. Muziek en speciale verlichting zullen deze Challenge extra spannend maken.